jak się

[...] support 3 negative chin ups on “balls” Komentarz: Dzisiaj mieliśmy gościa, trenował z nami artur Komorowski, także była motywacja, z tego też powodu leciałem rowerek, a nie jak chłopaki wioślarza, bo mamy tylko 3 wioślarze. Lina niestety nie dała się zrobić, dłonie piekły i mocy zabrakło, dlatego kolejne zrobiłem „normalnie”. Chodzenie na rękach [...]

No niestety nie jest bez znaczenia dla nas ale z drugiej strony jak mieszkasz w dużym mieście to niestety albo maska albo brak aktywności fizycznej innej drogi nie ma. Ewentualnie trening w domu i zaopatrzenie się w filtr.

Może przeciazony po prostu jesteś i stąd te bole ? Robiłem usg i wykazało, że coś tam jest naderwane, ale nie pokaże który mięsień. Jedyne jak mogę określić, który to mięsień poprzez ruch i odczucia dyskomfortu w zależności od ruchu jaki robię. To daje "wskazówkę" co może być zepsute. Okazuje się, że to najprawdopodobniej grzebieniowy, bo boli [...]

[...] ustami 2’ przerwa Wynik - 361 kcal /SFD/2018/2/10/f68396fc179c41dc83acaba868c6978f.jpg Siła Back Squat 3*50kg 3*80kg 3*100kg 2*120kg 3*2*130kg Komentarz: Dzisiaj jak co tydzień trening aerobowy oddychanie jedynie nosem. Rozpocząłem od 260W, ale w miarę upływu rund moc wzrosła do 300-320W. Siady na zmęczeniu weszły bardzo sympatycznie. [...]

Od jakiegoś czasu mam dyskomfort po treningu i coś przeskakuje przy pełnym wyproście, a kolejnego dnia po treningu ból. Mam teraz 6-8 tygodni leczenia zachowawczego z fizjo, a jak stan się nie poprawi to będzie grzebanie artroskopem:-)) Plus ból łokcia wskazujący na łokieć golfisty więc problem i z treningiem góry i dołu %-)

[...] 32kg Komentarz: Dzisiaj dziwnie mi sie cwiczylo, moze dlatego ze wczoraj zle spalem. Martwe natomiast dobrze wchodzily, poprawilem chwyt przy nachwycie i wchodzily calkiem niezle. Kompleks swing + clean + pushup jak zwykle zabil. Wprowadzilem pare zmian w diecie, jestem ciekaw efektow. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-02-15 10:36:36

Trochę za duża przerwa była by zmęczyć sie kondycyjnie, ale idealna by utrzymac technikę. Dlatego później był rowerek ;-) za tydzień poszaleje z obojętnością, jak co tydzień we torki trening z ciężarem ciała :-)

[...] 60kg 40 push press 60kg 40 v-ups 20 power snatch 60kg Wynik : 1 runda + 120m Na czas 30kcal AirDyne Wynik: 50 sek 3. Akcesoria Bajera o butach %-) Komentarz: Trening jak co tydzień w piątek, czyli przep******ka. W AMRAPie celem było ukończenie 1 rundy, wszystko ponad było miłym dodatkiem :-) dosyć ciekawym doznaniem było pierwsze rwanie [...]

Już to widzę jak ktoś się rozgrzewa a później tak na bombę do wody %-)

Polecam spacer 5 minut jak najczęściej możesz. Ja staram się go robić co godzinę.

Na pewno, jak zapnę się na podnoszenie ciężarów. Poza tym jestem strasznie nieeksplozywny, dlatego w porównaniu do trójbojowych bojów mam słabe wyniki w dwuboju.

Wiesz jak jest do tego się powoli dochodzi :-) najpierw zwykłe, później we front racku, a na koniec overhead :-)

Ja teraz będę się cieszył jak nie będę musiał grzebać w kolanie bo teraz mam tak dobrane ćwiczenia żeby wzmocnić mocno tylną taśmę z lekkim atakiem na czwórkę:-)

aha aha mówi to kozak co opanował :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-03-28 09:46:54 Chodzić i stać na rękach nauczyłem się jak miałem 9 lat, później to tylko praktyka. Zawsze lubiłem umieć robić dziwne rzeczy :)

Ja zawsze pracuje wokół kontuzji. Jak miałem naderwany mięsień nadgrzebieniowy barku. Wyciskałem tylko nad głowę. Teraz z grzebieniowym uda robiłem krótszy krok. Także zawsze ruszałem się ale bez bólu :-)

Może jak ktoś jeszcze zaglądnie to da znać czy się odpala czy tylko u mnie nie działa ;-)

Ja się uczę odpuszczać. Jak miałem treningi tylko to leciałem po bandzie cały czas, ale teraz mam rodzinę, pracę i muszę być w miarę sprawny, a jakiś miesiąc temu to ten łokieć dał mi tak w kość, że syna nie byłem w stanie podnieść na ręce, nie mówiąc o jakimś cięższym treningu.

Kortyzol + tarczyca może być. Ja wiem, że muszę odpowiednio jeść bo jest ze mną źle jak to się nie dzieje

[...] w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a popoludniu pojsc na godzinke popływać? Zmieniony przez - [...]

[...] position @24kg 1x TGU 32kg Komentarz: Kolejny dzień deloadu. Bardzo sympatyczny trening, troszkę się spociłem. Dostałem brzuchy na GHD, za którymi nie przepadam, trzeba było zrobić, dla bezpieczeństwa zmniejszyłem z 15 do 10 powt. Ławeczka bardzo leciutko, tak samo jak swing i jerk. Turek bardzo dobrze wchodził zaskakująco dobrze %-) Pozdro